こんにちは！こんばんは！クロネコあぐりです。
この記事は
黒酢にはダイエット効果があるって聞いたから始めてみたいけど、実際の効果はどうなの？
っていう人向けに書かれています。
黒酢って前からその効果が取りざたされていて
「健康ドリンク」
としていろんな種類のものをコンビニやスーパーで見かけます。
ただ、なんとなく”お酢”っていうと
「酸っぱそう」
「刺激が強そう」
といったイメージから飲むのを避けてきました。
しかし今回、”黒酢にはダイエット効果がある”というのを知ったことで、
「最近お腹が出てき始めたので黒酢を飲んでダイエットしてみようじゃないか」
と一念発起。
３か月くらい続けてみたのでその効果のほどをまとめてみました。
ということで今回は
- 黒酢が持つ効果って何があるの？
- 黒酢をおよそ３か月飲み続けた．．．結果と感想は！
- 黒酢を飲むときに注意しておいた方がいいこと
について解説させていただきました。
これから黒酢ダイエットを始めてみようという方は参考にしてみてください。
黒酢が持つ効果って何があるの？
まずは、
「黒酢を飲むことでどんな効果が得られるのか」
そこから調べてみました。
「内臓脂肪を減らす」、つまりダイエット効果があるのは知っていたから飲んでみようと思ったんですけど、他にもいろんな効果があるみたいですね。
ざっと箇条書きすると
- 内臓脂肪を減らしてダイエット
- 血圧が下がって健康になる
- 血糖値の急激な上昇を抑える
- 疲労回復できていつも元気
- 整腸作用により便秘解消でドバドバ
- 肌や髪を美しくする
といった６つの効果が期待できるようです。
一つずつカンタンにですが、解説も加えていきましょう。
「内臓脂肪を減らしてダイエット」効果
お酢に含まれる「酢酸」と「アミノ酸」が効果を発揮！
- 「酢酸」が脂肪の蓄積を抑える
- 「アミノ酸」が脂肪燃焼をサポートする
この２つの効果で内臓脂肪を減らすことができるようです。
これは科学的にも証明されているとのことなので安心して黒酢ダイエットに取り組むことができますね。
「ミツカン」さんの公式サイトで試験の内容と結果についての詳細が掲載されていますので興味のある方は読んでみてください。
「血圧が下がって健康になる」効果
お酢に含まれる「酢酸」が大活躍！
「酢酸」が血圧を調整するシステムに作用して
- ”血圧の上昇を緩やかにする”ことができる
- ”血管を拡げる”効果もある
ことから高血圧を予防・改善できると言われています。
こちらも科学的に証明されています。
「ミツカン」さんの公式サイトに試験の内容と結果について掲載されていますので興味のある方はどうぞ
「血糖値の急激な上昇を抑える」効果
ここでもお酢に含まれる「酢酸」が活躍！
ダイエットの邪魔をするのが”インスリンの大量分泌”ですが、このインスリンは血糖値が急上昇すると大量に分泌されてしまいます。
そこで黒酢を飲むことにより、
「酢酸」が胃の中に糖を留まらせ、糖の消化・吸収を遅らせることで、血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれる
ようです。
「疲労回復できていつも元気」効果
これにはお酢に含まれる「クエン酸」が活躍！
普段の生活で疲れを感じるのは体の中に「乳酸」という疲労物質が溜まってしまうためです。
しかし、
お酢に含まれる「クエン酸」はその乳酸を分解してくれる働きがあるので、体を動かした後の疲労回復などに効果がある
と言われています。
また、黒酢に含まれている「アミノ酸」には肝臓の働きを高める効果もあるようなので
「二日酔いの予防」
にも効果があるらしいです。
忘年会や新年会など飲み事が多い時期には黒酢を飲んで臨むのも良いかもしれませんね。
「整腸作用により便秘解消でドバドバ」効果
これには「アミノ酸」が活躍してくれるようです。
黒酢に含まれるアミノ酸のひとつ「アルブミン」というものが、
不要なものを体の外へ出す働きをサポートしてくれる
と言われています。
また、
- 黒酢のツンとした特有のニオイが腸のぜん動運動を高める
- お酢の持つ殺菌作用で腸内の悪玉菌を減らす
といった効果も期待できるので、便秘解消にピッタリだと言えます。
「便秘が解消されてドバドバお通じがくることで、ポッコリお腹の改善もできる」
ことからダイエットの効果も期待できるのではないでしょうか。
「肌や髪を美しくする」効果
これにも「アミノ酸」が活躍！アミノ酸って優秀です。
黒酢に含まれるアミノ酸が
- 新陳代謝を促し、肌のターンオーバーのサイクルを整える
- 便秘が解消されることによって栄養の吸収が良くなる
ことから美肌への効果が期待できるようです。
また、黒酢の持つ「抗酸化作用」によって体内で出来た酸化物を取り除くことができることも美肌につながる一因となっています。
髪についても
「髪の毛の健康は頭皮の健康とつながってくる」
ため、
肌の状態が良くなれば頭皮の状態も良くなるので美しく健康な髪になる
ということのようです。
黒酢をおよそ３か月飲み続けた．．．結果と感想は！
これだけの効果が期待できる黒酢。
およそ３か月くらい飲み続けてみましたのでその結果と感想を発表したいと思います。
まず飲んだ黒酢はこれ。
ミツカンさんの「ブルーベリー黒酢 ストレート」
よく聞くのはリンゴ黒酢の方ですが、飲み比べた感じでブルーベリーの方が飲みやすかったためこっちにしました。
違う味やゼロカロリーのものなど、他にもいろいろあるようですので自分の好みのもので始めてみてください。
飲み方は
「１日５００mlを目安に」と書かれていたので、５００mlを朝と晩の２回に分けて食後に飲むようにしました。
では、１か月ごとの状況と感想を発表していきましょう。
飲み始めて１か月
飲み始めて１か月が経過した頃は特に体の変化は感じませんでしたね。
気になる体重の方も減るどころか少し増えていたくらいです。
まあ、これは「黒酢を飲めば痩せる」とこれだけに頼り切ってしまい油断したからだと思います。
「コレを飲むだけでみるみる痩せていく」なんてのは詐欺まがいの商品だけですよね(笑)
黒酢に限らずこういうのは即効性のあるものではなく、徐々に体の中から変わっていくものだと思うので、１か月では特にどうということはないのが普通でしょう。
飲み始めて２か月
１か月経った時点で
「黒酢だけで痩せようとするのはさすがに虫が良すぎたな」
と思い、同時にウォーキングを始めました。
１時間ほどのウォーキングを週に３，４回ほどやり始めたのですが、そこから徐々に体重が落ち始めてきましたね。
黒酢の効果があらわれ始めたのか、ただ単にウォーキングを始めたからなのかはわかりませんが、以前に運動だけでダイエットをしたときより体重の落ちていくペースが早かったのでそれなりの効果が出てるんだろうと思います。
そしてもうひとつの変化が起こり始めました。
お通じがどんどん良くなって毎朝快調になっていったんです。
これも体重の落ちていったひとつの要因だったかもしれませんね。
飲み始めて３か月
４０代に入って代謝が落ちていることもあり、また、スパートをかける意味も込めて２か月が過ぎた時点から昼ごはんを抜くようにしました。
もう立派な大人なんで、そこまでの栄養は必要ないですからね。
むしろ栄養が多すぎて脂肪に変わってしまいます。
そのせいもあって体重の落ちるペースは加速！
面倒くさくなってウォーキングを週に１日ないし２日に減らしたにもかかわらずですよ。
お通じも変わらず好調で毎日スッキリです！
最終結果とやってみての感想
３か月飲み続けた最終結果は
体重６㎏減
を見事達成！
感想としては、
黒酢の効果が「血圧を下げる」や「血糖値の急激な上昇を抑える」などなため、飲んでいても実感として感じることはほぼないということでしたね。
見た目でわかるのは「体重の変化」と「お通じの変化」なのでそこで効果を判断するしかないでしょう。
ただし、黒酢を飲むだけで痩せるということはないです。
運動や食事もきちんと考えて、黒酢はあくまでサポートといった感じで捉えていないと失敗するでしょうね。
黒酢を飲むときに注意しておいた方がいいこと
黒酢を飲むときはただ飲めば良いってものじゃありません。
３か月続けてみたことと調べたことから
黒酢を飲むときの注意点
を解説しておきたいと思います。
飲んだ後は口の中のケアを忘れずに．．．歯が溶けてしまうことも
黒酢は酸性の飲み物です。
飲みすぎると歯のエナメル質が溶けてしまい、虫歯になりやすくなる
そうです。
また、口の中や喉が少しピリピリして粘膜がやられる感じがします。
なので、黒酢を飲んだ後は水を飲んだり、うがいをするなどして成分を口の中や喉に残さないようにしましょう。
マジ？こんなに砂糖が入ってるの？
そのまま飲めるタイプの黒酢は飲みやすくするために砂糖が入っていることがけっこうあるようです。
今回自分が飲んだ黒酢ドリンクも原材料を確認したところ．．．
こんなにも糖分が入ってる！
- 果糖ぶどう糖液糖
- 果糖
- 黒糖入り砂糖液
- 砂糖
何？「果糖ぶどう糖液糖」って？
一つの単語にこんだけ”糖”があるとか、どんだけ糖分入ってるの？って感じですよね。
なので、
そのまま飲めるドリンクタイプを飲む場合は、飲み方や飲む量には気をつけましょう。
１日分の量を一気に飲んだりしたら逆に血糖値が急激に上昇してしまう可能性もありますし、糖分の過剰摂取になってしまうことも考えられます。
自分の場合は大丈夫でしたが、太りやすい方や糖尿病や予備軍の方などは
「原液を薄めて飲むタイプ」
を飲んだ方が無難かもしれません。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は「黒酢の効果と３か月飲み続けた結果と感想」について解説させていただきました。
今回の内容をまとめると
- 黒酢には６つの効果が期待できる
- 続けてみた結果それなりにダイエット効果はあるが運動や食事もきちんと考える必要がある
- 歯が溶ける可能性があるので口の中のケアは怠らないようにする
- そのまま飲めるドリンクタイプは糖分がかなり入っているので注意
といったところでしょうか。
結果「飲めば痩せる」というものではなく「痩せるためのサポート」といった方がしっくりくるものでしたね。
まあ、何事も楽してどうにかなるものなんてないですしね。
それでは、この記事が少しでもあなたの参考になれば幸いです。
